Como diseñar una casa estrecha de solo 3 metros de ancho - AboutHaus
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Jul 27, 2017
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Casa de 7x12 de 1 Nivel!!! | David Herrera
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Aquí tienes tres rutinas para hacer cada semana desde casa. ¡Recuerda completarlas de forma semanal durante 21 días! Lunes (Circuito de hombros) 3x20 Puñetazos alternos 3x20 Elevaciones laterales 3x20 Elevaciones brazos alternas 3x20 Combo Patadas de brazos 3x20 Patadas de codos 3x20 Elevaciones frontales Miércoles (Tren superior en silla) 3x20 Combo Pájaros 3x20 Combo bíceps martillo 3x20 Extensión tríceps 3x20 Combo elevaciones brazos Viernes (Tren superior en casa) 3x20 Elevaciones Aperturas
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💪 ¿Estás empezando calistenia en casa? Aquí tienes una rutina realista, efectiva y sin excusas: 🔹 3x8 flexiones 🔹 3x12 flexiones asistidas 🔹 3x20 seg hollow hold 🔹 3x12 pike push-ups 🔹 3x20 taps en plancha 🔹 3x12 seg L-sit 🔹 3x12 seg ranita ✨ La ranita y el L-sit son de los primeros trucos que puedes lograr como principiante… pero no llegarás ahí sin paciencia, disciplina y conexión mente-cuerpo. No es solo moverse. Es aprender a sentir, controlar y dominar tu cuerpo desde la base. Y eso
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