EL MODELO ATR: ENTRENAR CON SENTIDO El entrenamiento no es improvisar. Es planificar, dosificar y entender cuándo toca apretar y cuándo toca dejar que el cuerpo asimile. El modelo A.T.R. resume perfectamente esa lógica: 🔹 A – Acumulación Se construye la base. Mucho volumen, intensidad moderada. El cuerpo se fatiga, pero esa fatiga es necesaria. Sin ella no hay adaptación. 🔹 T – Transformación Se reduce el volumen y se sube la intensidad. Aquí convertimos lo general en específico: la fuerza se
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EL MODELO ATR: ENTRENAR CON SENTIDO El entrenamiento no es improvisar. Es planificar, dosificar y entender cuándo toca apretar y cuándo toca dejar que el cuerpo asimile. El modelo A.T.R. resume perfectamente esa lógica: 🔹 A – Acumulación Se construye la base. Mucho volumen, intensidad moderada. El cuerpo se fatiga, pero esa fatiga es necesaria. Sin ella no hay adaptación. 🔹 T – Transformación Se reduce el volumen y se sube la intensidad. Aquí convertimos lo general en específico: la fuerza se
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